Avez-vous déjà fait du canoë dans les gorges du Verdon, dans le Tarn, l’Ardèche ou sur une autre rivière en France comme dans le Bassin d’Arcachon ? Plus qu’une activité pour s’amuser en vacances ou le temps d’un week-end, les bienfaits du canoë sur la santé sont nombreux, tant sur le plan physique que mental. Installé dans un canoë, à l’aide d’une simple pagaie, c’est le moment de se détendre et de rester en forme. Découvrez tous les avantages du canoë pour la santé, et pourquoi vous devriez vous aussi essayer et planifier une petite sortie entre amis ou en famille.
Le canoë est un sport qui permet de tonifier les muscles du corps. La partie supérieure est la plus sollicitée. En pagayant contre la résistance naturelle de l’eau, on fait travailler les bras, les épaules, les pectoraux, mais aussi les abdominaux. Le canoë renforce vos capacités physiques en améliorant la coordination et le renforcement musculaire.
Quel que soit le type de bateau, canoë gonflable ou un canoë rigide, la pratique de ce sport est un bon moyen de se muscler, mais aussi de perdre ses kilos superflus. C’est l’une des meilleures activités pour brûler les graisses puisque pour une heure de pratique à un rythme modéré, il est possible de brûler jusqu’à 400 calories. C’est un bon moyen de se remettre en forme tout en se faisant plaisir.
Pour réduire le stress et retrouver la confiance en soi
Le simple fait d’être sur l’eau fait baisser votre niveau de stress car l’eau a un effet calmant sur le cerveau. En pagayant, toute votre attention est concentrée sur l’activité et sur le moment présent. Cela améliore votre humeur, ce qui réduit naturellement les niveaux de stress et d’anxiété.
Qu’il s’agisse d’une activité en solo ou en groupe, le canoë permet de se fixer des objectifs, ce qui renforce votre confiance. Quel que soit le résultat final, le plaisir que vous tirerez de l’exercice sera déjà un objectif atteint.
Scientifiquement parlant, ce type d’activité physique contribue à bien des égards à la libération de substances chimiques dans le cerveau qui améliorent votre humeur et vous rendent plus heureux. Rien de tel qu’une séance de kayak de 20 kilomètres sur un raid multisports avant de se lancer dans 50 kilomètres de VTT !
Les bienfaits du canoë sur la santé ne s’arrêtent pas là. Pour les insomniaques, le canoë peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à profiter d’une bonne nuit de sommeil.
Renforcer les jambes et protéger les articulations
Contrairement à d’autres activités physiques, les risques d’usure de vos articulations sont réduits en pratiquant cette activité, car elles seront protégées. Vos jambes seront plus fortes et plus résistantes grâce aux différentes contractions isométriques lors de la pratique, car une pression est exercée sur les jambes lorsque vous manœuvrez et lorsque vous essayez d’équilibrer votre canoë.
Amélioration de la santé cardiovasculaire et respiratoire
Pagayer est un excellent exercice pour augmenter votre rythme cardiaque. Cet exercice permet de développer votre système cardiovasculaire et d’améliorer votre santé. Vous serez moins sujet à des problèmes cardiaques.
Les activités dites de « pagaie santé » sont proposées aux personnes atteintes de maladies graves ou chroniques. Écologique et pratique, cette activité améliore la santé des personnes souffrant d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires. Elle permet de réduire le risque de complications.
Le canoë permet de perdre du poids et de renforcer le corps.
Il aide à perdre du poids naturellement. Le canoë joue également un rôle dans la gestion du stress et apaise les personnes malades, sans compter la beauté des paysages qui vous éblouiront lors de vos balades. Le canoë dans les Gorges du Verdon, par exemple, est une expérience inoubliable, riche en sensations que vous devez découvrir en commençant à explorer ce site.
