L’électrostimulation est une technique de plus en plus utilisée par les sportifs, qu’ils soient professionnels ou amateurs. Elle consiste à envoyer des impulsions électriques à travers la peau pour stimuler les muscles. Cette technique peut être utilisée pour le renforcement musculaire, la récupération après l’effort, la perte de poids ou encore le soulagement de la douleur. Elle présente de nombreux avantages et permet d’atteindre des objectifs différents selon les personnes. Pour rédiger ce contenu, nous nous sommes appuyer sur les informations récoltées sur https://chronofit.fr/ spécialiste de l’Electrosimulation en france avec des coachs diplômés d’état.
Les avantages de l’electrostimulation pour les sportifs
Sommaire
L’électrostimulation offre de nombreux avantages aux sportifs, quel que soit leur niveau.
Pour les débutants, elle permet de travailler les muscles de façon plus intense qu’avec des exercices classiques, ce qui accélère la progression. Elle peut également être utilisée pour les personnes qui ne peuvent pas faire de sport à cause d’une blessure ou d’un problème de santé.
Pour les sportifs confirmés, l’électrostimulation permet de travailler des muscles difficiles à stimuler avec des exercices classiques, comme les muscles profonds. Elle peut également être utilisée pour la récupération après l’effort, en diminuant la douleur et en favorisant la réparation des muscles.
Les meilleurs moments pour faire de l’electrostimulation pour les sportifs
L’électrostimulation peut être utilisée à différents moments selon les objectifs de chacun:
- Pour le renforcement musculaire, elle est généralement utilisée en complément d’un entraînement classique, environ 2 à 3 fois par semaine.
- Pour la perte de poids, elle est utilisée en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.
- Pour la récupération après l’effort, elle est utilisée après l’entraînement, environ 2 à 3 fois par semaine.
- Pour le soulagement de la douleur, elle est utilisée selon les besoins de chacun.
Comment bien faire de l’electrostimulation pour les sportifs
Pour bien faire de l’électrostimulation, il est important de suivre quelques règles simples.
Tout d’abord, il est important de bien se hydrater avant et après l’électrostimulation. Ensuite, il est important de bien positionner les électrodes sur les muscles à travailler, en veillant à bien respecter les instructions du fabricant.
Il est également important de bien régler l’intensité de l’impulsion électrique en fonction de son niveau et de ses sensations. Enfin, il est important de ne pas faire de l’électrostimulation plus de 2 à 3 fois par semaine pour ne pas sur-stimuler les muscles.
Les erreurs à ne pas faire avec l’electrostimulation pour les sportifs
Il existe quelques erreurs à ne pas faire avec l’électrostimulation. Tout d’abord, il ne faut pas utiliser l’électrostimulation si on est enceinte, si on a un pacemaker ou si on a des problèmes de santé cardiaque. Ensuite, il ne faut pas utiliser l’électrostimulation sur une peau irritée ou blessée.
Il ne faut pas non plus utiliser l’électrostimulation si on a une allergie aux produits utilisés (électrodes, gel, etc.). Enfin, il ne faut pas utiliser l’électrostimulation plus de 2 à 3 fois par semaine pour ne pas sur-stimuler les muscles.
Electromusculation : est ce que ça marche vraiment ?
Oui! Mais pour un maximum de résultat, il est vivement conseiller de combiner les séances d’électro-stimulation avec vos séances de sports. Il faut voir ça comme un excellent complément ou un palliatif mais en aucun cas vous ne serez dispensé de vrais séances de fitness! C’est malheureusement l’erreur de beaucoup de gens qui pensent que les séances d’électrodes suffisent à faire des miracles. Quoiqu’il arrive le meilleur conseil que l’on puisse vous donner est de vous rapprocher de coachs professionnels qui sont parfaitement adaptés à la création de programmes personnalisés dont les séances d’electrostimulation font parti. N’oubliez pas aussi que tout commence dans l’assiette, avoir un régime équilibré et en accord avec vos objectifs est primordial. Pour ceux qui veulent en savoir plus sur les différentes études liées à l’electrostimulation, vous pouvez consulter ce site
