Cet article présente les bienfaits du yoga sur la peau et présente cinq poses solaires à pratiquer pendant l’été pour obtenir un teint radieux. La salutation au soleil, la pose de l’arbre, la pose du cobra, la pose de la chandelle et la méditation guidée au soleil couchant sont décrites en détail avec les instructions pour les réaliser correctement. Ces poses permettent de stimuler la circulation sanguine, renforcer l’équilibre, ouvrir les épaules, tonifier les muscles du dos et favoriser la circulation sanguine vers le visage. Le yoga est une pratique holistique qui permet d’entretenir sa peau et de cultiver une confiance en sa propre beauté naturelle.
Poses solaires : le yoga pour un teint radieux tout l’été
Le yoga est une discipline millénaire qui offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. Durant la saison estivale, il existe des poses spécifiques, appelées « poses solaires », qui permettent de rayonner et d’obtenir un teint radieux. Si vous êtes passionnée par le yoga et que vous recherchez des astuces pour prendre soin de votre peau tout en pratiquant, cet article est fait pour vous. Découvrons ensemble ces poses solaires qui illumineront votre été.
La salutation au soleil (Surya Namaskar)
La salutation au soleil est une séquence de poses dynamiques qui stimule le système circulatoire et énergétique. Cette série est idéale pour bien commencer votre journée estivale et apporter un éclat naturel à votre peau.
Pour réaliser cette séquence, positionnez-vous debout, les pieds joints. Étirez les bras vers le ciel en inspirant profondément, puis penchez-vous en avant en expirant jusqu’à toucher le sol avec les mains. Relevez-vous en plaçant les mains sur les tibias et descendez en position de planche. Effectuez une chaturanga (flexion des coudes) et relevez-vous en position du chien tête en bas. Ensuite, passez en position de la planche et amenez votre pied droit entre vos mains pour un étirement du dos et des cuisses. Enfin, revenez à la position debout en ramenant le pied gauche à côté du droit et étirez les bras vers le ciel en inspirant. Répétez cette séquence plusieurs fois en alternant les jambes.
La pose de l’arbre (Vrksasana)
La pose de l’arbre est parfaite pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en soi. Elle permet également d’ouvrir les épaules et d’étirer la colonne vertébrale, pour un port de tête altier et un teint éclatant.
Pour réaliser cette pose, placez-vous debout et portez votre poids sur votre jambe droite. Fléchissez légèrement le genou gauche et placez la plante du pied gauche sur la face interne de la cuisse droite. Ensuite, étendez les bras au-dessus de la tête en gardant les épaules basses. Fixez un point devant vous pour maintenir votre équilibre. Restez dans cette position pendant quelques respirations profondes, puis revenez à la position debout et répétez de l’autre côté.
La pose du cobra (Bhujangasana)
La pose du cobra permet de tonifier les muscles du dos, d’ouvrir la poitrine et de renforcer la confiance en soi. Elle favorise également la digestion et la circulation sanguine, contribuant ainsi à un teint éclatant et une peau saine.
Pour réaliser cette pose, allongez-vous sur le ventre et placez les mains sous les épaules. Appuyez sur vos mains et soulevez votre poitrine du sol en gardant les jambes et le bassin au sol. Allongez la colonne vertébrale et gardez le regard vers l’avant. Restez dans cette position pendant plusieurs respirations, en prenant soin de garder les épaules détendues. Revenez ensuite à la position initiale en abaissant lentement la poitrine.
La pose de la chandelle (Sarvangasana)
La pose de la chandelle est une inversion qui favorise la circulation sanguine vers le visage, donnant ainsi un éclat naturel à la peau. Elle améliore également la digestion et prévient les problèmes de peau tels que l’acné et les rides précoces.
Pour réaliser cette pose, allongez-vous sur le dos et soulevez les jambes vers le plafond en utilisant vos bras pour soutenir votre dos. Contractez les muscles abdominaux pour maintenir votre équilibre et gardez les jambes tendues et les orteils pointés vers le plafond. Restez dans cette position pendant plusieurs respirations profondes, puis revenez lentement à la position allongée.
La méditation guidée au soleil couchant
En plus des poses solaires, la méditation guidée au soleil couchant est un moment idéal pour ressentir la chaleur bienveillante du soleil sur votre peau et nourrir votre esprit. Prenez quelques minutes chaque soir pour vous asseoir dans un endroit calme, les yeux fermés, et laissez les rayons du soleil réchauffer votre visage. Respirez profondément et visualisez un teint radieux et lumineux. Cette méditation vous permettra de vous connecter avec votre moi intérieur et de cultiver une confiance en votre beauté naturelle.
En conclusion, le yoga est une pratique holistique qui permet d’entretenir sa peau tout en procurant de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Les poses solaires sont idéales pour obtenir un teint radieux tout l’été. N’hésitez pas à les intégrer à votre pratique quotidienne et à prendre quelques moments chaque jour pour vous connecter à votre beauté naturelle, rayonner et profiter pleinement de la saison estivale.
