Canicule : 5 astuces infaillibles qui peuvent sauver votre séance de sport
S’entraîner tôt le matin ou tard le soir
Sommaire
Les températures sont généralement plus clémentes au lever et au coucher du soleil. Alors, plutôt que de tenter le diable en plein après-midi, essayez de reprogrammer vos séances. Ça sera l’occasion de découvrir la fraîcheur matinale ou les couleurs du coucher de soleil pendant votre jogging. Rien de tel pour booster le moral !
Hydratation à gogo
On ne le dira jamais assez, mais l’hydratation est primordiale, surtout quand on sue à grosses gouttes. Alors, gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main. Si possible, ajoutez-y des électrolytes pour compenser la perte de sels minéraux. Et si vous êtes un vrai guerrier, pourquoi ne pas opter pour une ceinture d’hydratation ?
Adoptez des vêtements adaptés
Dites adieu à ces vieux t-shirts en coton et bonjour aux vêtements techniques conçus pour évacuer la transpiration. Optez pour des tissus légers, respirants et, si possible, avec une protection UV. Ah, et n’oubliez pas la casquette pour protéger ce joli visage !
Trouvez des spots à l’ombre
Si votre routine sportive consiste à courir ou à faire du vélo, essayez de repérer des parcours ombragés. Les forêts, les parcs avec de grands arbres ou même les rues bordées d’immeubles peuvent offrir une protection bienvenue contre le soleil brûlant.
Écoutez votre corps
La dernière astuce, mais non la moindre : soyez à l’écoute de votre corps. Si vous ressentez des vertiges, des nausées ou si votre cœur s’emballe, arrêtez-vous immédiatement et cherchez un endroit frais. Le sport est essentiel, mais votre santé l’est encore plus.
Voilà, les sportifs ! Ces astuces m’ont sauvé la vie plus d’une fois, et j’espère qu’elles vous aideront aussi. On ne laisse pas la canicule nous arrêter, n’est-ce pas ? Restez forts, restez hydratés, et à bientôt sur le terrain ! 💪🌞
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