Vous aimeriez maigrir sans faire trop d’efforts ? Ou avez- vous déjà commencé à faire du sport mais les résultats ne se font pas encore sentir ? Pas de panique, nous avons la solution pour vous ! Dans cet article, nous allons vous donner les meilleurs sports qui permettent de brûler des calories et de perdre du poids efficacement.
Maigrir sans sport, en changeant l’alimentation
Sommaire
Bien qu’être actif physiquement au quotidien est indispensable pour une bonne hygiène de vie et pour favoriser la perte de poids, il n’est pas obligatoire de faire du sport pour perdre du poids. En effet, un rééquilibrage alimentaire, en privilégiant les aliments sains et en réduisant la consommation de produits industriels ou trop gras, peut aussi être bénéfique pour perdre du poids.
Il est également important de limiter la consommation d’alcool et de sucres ajoutés, qui sont néfastes pour la santé.Gardez à l’esprit que, pour que le corps aille puiser dans ses réserves, il faut être en déficit calorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que l’on en dépense, et cela peut se faire soit en mangeant moins, soit en se dépensant plus.
Ajouter des compléments alimentaires sains et naturels type brûleurs de graisses ou coupe-faim peut donner un coup de pouce à votre perte de poids. Si vous souhaitez des compléments fabriqués à partir d’ingrédients naturels, je vous invite à consulter ce blog.
Maigrir uniquement en faisant du sport ?
Une alimentation saine et équilibrée est bien entendu nécessaire pour perdre du poids, mais la pratique d’une activité physique régulière va permettre de brûler des calories supplémentaires et donc d’accélérer la perte de poids. La pratique d’un sport va non seulement vous aider à brûler des calories, mais elle va également tonifier votre corps et vous permettre de vous sentir plus en forme et de gagner en endurance et force musculaire.
Comme nous l’avons vu dans le paragraphe précédent, le déficit calorique est essentiel dans une optique de perte de poids. Et ce déficit peut être plus facilement atteint en faisant du sport, puisque vous brûlerez plus de calories.
Quel sport pour maigrir ?
Il n’existe pas de « sport miracle » qui va vous permettre de perdre du poids sans efforts, mais certains sont plus adaptés pour cela que d’autres. Voici quelques-uns des sports qui sont les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids.
Le saut à la corde
C’est un sport très complet qui permet de brûler plus de 600 calories par heure, et qui peut se pratiquer en tout lieu. Il ne nécessite que peu de matériel et peu d’espace. C’est une activité intense qui va vous aider à perdre du poids rapidement et de manière durable.
La boxe
La boxe, peu importe sa forme, vous fera travailler tout le corps. Endurance musculaire, force, endurance cardiovasculaire, coordination et concentration seront au rendez-vous. Inutile de vous dire que ce sport vous fera brûler beaucoup de calories.
La natation
La natation est un sport complet qui permet de travailler l’ensemble du corps tout en ayant une bonne intensité cardiovasculaire. Vous allez travailler votre force, votre endurance et votre souplesse tout en brûlant des calories. Le fait d’être dans l’eau peut ajouter un côté agréable à l’effort pour certaines personnes. Pour d’autres elle permettra, grâce à l’effet d’immersion, de soulager des douleurs articulaires.
Le squash
C’est un sport très intense qui permet de brûler plus de 400 calories par heure. Cela demande d’avoir à proximité une salle de squash et de louer ou d’acheter le matériel nécessaire. De plus, c’est une activité qui vous permettra de travailler vos réflexes et votre coordination. Si elle est pratiquée en équipe, le côté ludique ou compétitif rajoutera du fun à vos séances.
La musculation
La musculation, contrairement aux idées reçues, permet de brûler tout autant de calories, voire plus de calories que certains sports cardio, si l’intensité y est. En plus de renforcer votre corps, le fait de gagner en masse musculaire vous permettra de brûler plus de calories au repos. 2 à 3 séances par semaine vous permettront de voir une progression au bout de quelques semaines.
Il existe bien d’autres sports qui peuvent vous aider à perdre du poids, comme le running ou le tennis par exemple. Alors, quel est votre favori ? Quelle que soit votre activité physique préférée, n’oubliez pas de bien vous hydrater et de manger sainement pour booster vos performances et atteindre vos objectifs. Choisir une activité qui vous plaît vous permettra d’être régulier et investi, ce qui mettra toutes les chances de votre côté pour perdre du poids !
