Comment le vélo d’appartement permet de progresser en vélo ?
Les bénéfices du vélo d’appartement dans la pratique du vélo !
Sommaire
Peu importe vos objectifs, le vélo d’appartement est l’outil par excellence pour une séance d’entraînement réussi. Si vous ne savez pas faire du vélo ou si vous êtes toujours en train d’en apprendre, cet équipement est parfait pour apprendre à maîtriser tous les paramètres, à adopter la bonne position et à avancer dans la pratique. Avec le vélo connecté très tendance de nos jours, vous pourrez profiter des mêmes conditions d’entraînements que dehors avec les chants d’oiseaux, les musiques ainsi que les magnifiques paysages diffusés sur l’écran intégré.
En utilisant un vélo d’appart pour vos entraînements, vous comprendrez mieux comment l’utiliser, vous en saurez plus sur les bons exercices ainsi que les bénéfices qui découlent de l’utilisation du vélo stationnaire.
En plus, de cela, un vélo d’appartement est très sécuritaire avec très peu de contre-indications. Vous pouvez l’utiliser même si vous vous entraînez pour la première fois. Grâce à cet outil que pourrez avoir le meilleur contrôle afin de vous adonner à la véritable pratique du vélo lorsque la météo le permet.
Avoir une bonne position sur un vélo stationnaire
Pour vous mettre dans la pratique d’un vélo d’appartement, il y a cinq points de contact à connaître mieux. La règle est de poser les deux mains sur le guidon avec les deux pieds sur les pédales. On garde le bassin sur la selle comme avec le vélo classique. L’avantage avec le vélo stationnaire c’est que les distances entre les membres du corps peuvent être réglées en optant pour un vélo adapté à votre morphologie.
Il faut savoir qu’une position incorrecte risque de causer des problèmes. Une selle trop haute peut par exemple fatiguer rapidement les muscles des cuisses qui essaient de suivre la rotation des pédales. Cela est la principale cause de surcharge musculaire, sans oublier la perte d’efficacité du pédalage. Ceci étant dit, il s’avère crucial de se montrer attentif sur le réglage d’un vélo d’entraînement.
Dans ce sens, sur un vélo, il faut saisir le guidon pour ensuite placer le métatarse sur les pédales tout en veillant à ce que la jambe doit dans la position la plus basse d’environ 5/10 degrés. Sur un vélo semi-allongé, la bonne position c’est quand les deux jambes sont presque étendues pour former un angle de 5 à 10 degrés.
Réglage du vélo d’entraînement
Le réglage des vélos d’appartement mérite un chapitre propre à lui pour ne rien oublier des essentiels. Il y a avant tout la hauteur de la selle qui doit faire en sorte que la selle soit à l’intersection du fémur et de la hanche. Assurez-vous alors que votre pied ne perde pas le contact avec la pédale lorsque vous vous asseyez.
Régler ensuite le guidon à la hauteur de la selle. Il est possible de le relever légèrement si vous êtes débutant ou si vous avez des problèmes physiques spécifiques. Pour la selle, le réglage se fait idéalement horizontal.
Le réglage du vélo stationnaire n’est difficile que théoriquement. De plus, avec les modèles connectés, cela est d’autant plus facile.
Les dangers de la sèche musculaire : une analyse scientifique
Les dangers de la sèche musculaire : une analyse scientifique La sèche musculaire, cette période de restriction calorique et d’augmentation de l’activité physique, est une pratique courante dans le monde du culturisme et du fitness. Si elle est pratiquée correctement,…
Canicule : 5 astuces infaillibles qui peuvent sauver votre séance de sport
Salut à tous les warriors du sport ! Si vous êtes comme moi, un fanatique de l’entraînement quotidien, alors vous savez combien la canicule peut être un véritable ennemi. Les températures élevées peuvent rapidement transformer nos séances de sport tant…
L’électrostimulation au service du sport : un allié pour optimiser les squats
Le monde du sport ne cesse d’évoluer, et avec lui, les méthodes d’entraînement. Parmi ces dernières, l’électrostimulation connaît un succès grandissant auprès des athlètes et des amateurs de fitness. Elle est souvent utilisée en complément des entraînements traditionnels pour renforcer…
Le rôle des compléments alimentaires chez le sportif
Si vous êtes un athlète qui s’entraîne régulièrement, ou même simplement quelqu’un de très actif, vous pourriez bénéficier de la prise de compléments alimentaires. Vous trouverez ci-dessous les 8 compléments alimentaires que nous conseillons à un athlète (qui s’entraîne constamment)…
Crème à base de CBD pour les sportifs : La marque Wailer
Le massage des sportifs avec des crèmes à base de CBD, comme le produit « Advanced natural CBD Sport Cream » de la marque Wailer, peut prévenir ou atténuer les blessures squelettomusculaires créées par une activité physique trop intense. Que votre domaine…
SkinUp la nouvelle marque de vêtements sportifs
Choisir une tenue de sport confortable et qui ne limite pas les performances n’est pas toujours simple. Certaines entreprises Françaises spécialisées dans le textile comme SkinUp propose des vêtements innovanrs pour Homme et Femmes. La technique de conception des produits…
Femmes : quelles habitudes sportives adopter pour préserver sa santé ?
Le sport est l’un des facteurs clés du bien-être et de la santé mentale et physique. En effet, pratiquer une activité physique régulière et adaptée apporte toute une série de bienfaits, à plusieurs niveaux. Cependant, quelles sont les bonnes habitudes…
Pourquoi les sportifs utilisent du CBD ?
Quels sont les bienfaits du CBD pour la santé des sportifs ? Il peut sembler difficile de faire le lien entre le sport et le cannabis. Pourtant, le CBD (cannabidiol), un composé présent dans le cannabis, peut être utilisé pour…
