Inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, le Pilates est l’une des méthodes les plus douces recommandées aux femmes enceintes qui veulent faire du sport. En dehors des femmes enceintes, le Pilates est une pratique sportive accessible à tous et surtout aux personnes du troisième âge.
Pourquoi pratiquer le Pilates ?
Sommaire
Depuis quelques années, la méthode Pilates est en pleine expansion et connait un grand succès. Ce succès est dû au fait que la technique du Pilates est une méthode sportive très souple accessible à tous. De façon pratique, le Pilates est une combinaison d’exercices sportifs (gymnastique douce) et de pas de danse dont la pratique permet de renforcer les muscles profonds. Les séances de Pilates sont essentiellement composées d’exercices d’étirement, d’exercices de musculation et d’exercices de prise de conscience du corps. Lorsque le Pilates est très bien pratiqué, il permet de perdre du poids tout en douceur en brûlant les calories. Le Pilates est donc un programme minceur qui permet de mincir, de garder la ligne et de tonifier tout le corps qui sera en parfaite synchronisation avec l’esprit.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Originaire des États-unis puisque c’est là-bas qu’il a été créé en 1920 par Joseph Pilates, le Pilates est une méthode qui permet aux pratiquants de prendre conscience de leur corps. C’est aussi une méthode dont la pratique permet de perdre du poids progressivement tout en renforçant tous les muscles du corps. C’est donc une technique qui permet à ses pratiquants de faire plusieurs choses à la fois avec leur corps sans fournir trop d’effort.
Dans la pratique, le Pilates est une technique basée sur des exercices réguliers et faciles à faire. Ces exercices sont bien choisis pour faciliter la reconstruction de l’équilibre du corps en corrigeant les asymétries et les faiblesses permanentes. Les exercices du Pilates permettent aussi de faire un travail efficace sur le niveau de concentration et la relaxation mentale du pratiquant. C’est donc une technique qui convient parfaitement aux femmes enceintes et aux personnes âgées qui sont souvent stressées.
Quels sont les grands principes du Pilates ?
La respiration
La respiration dans la pratique du Pilates est très importante. La pratique du Pilates nécessite une respiration latérale thoracique qui vous oblige à inspirer par le nez pour expirer par la bouche. Cette forme de respiration permet d’utiliser de façon optimale les poumons.
La concentration
La concentration dans le Pilates vous permet de prendre une totale conscience de votre corps et en prendre le contrôle. En prenant conscience de votre corps, il vous sera plus facile d’exécuter les exercices physiques.
Le centrage
Le centrage est un principe du Pilates qui exige que le centre énergétique de votre corps qui est votre sangle abdominale soit le point de départ de tous les mouvements.
Le contrôle.
Le principe du contrôle oblige le pratiquant du Pilates à combiner la respiration de l’esprit à la maîtrise des mouvements pour parfaitement contrôler tout son corps et plus précisément chaque posture.
La fluidité.
Le principe de la fluidité dans la pratique du Pilates exige que chacun des exercices soit parfaitement réalisé dans une grande harmonie.
La précision.
La précision est le dernier principe de base du Pilates. Ce prince exige que les exercices soient réalisés de façon minutieuse pour démontrer à quel point le pratiquant a la maîtrise de son corps.
Le Pilates fait-il maigrir ?
La technique du Pilates est certes une méthode qui ne demande pas trop d’effort cardiaque. Son but principal n’est donc pas de brûler les calories pour perdre du poids. Mais dans sa pratique, le Pilates donne des résultats auxquels on ne s’y pas attendent pas. En effet, le Pilates permet d’affiner la silhouette du pratiquant et de tonifier ses muscles. Il permet aussi de perdre de la masse graisseuse, mais en douceur et dans le temps.
En conclusion, le Pilates est un programme minceur basé sur des principes pour maigrir, mais sans fournir d’effort physique comme la pratique du vélo d’appartement ou du rameur.
Les bienfaits du Pilates sur le corps.
Le Pilates est un mélange d’exercices physiques et de relaxation pour apporter le plus grand bien au corps. Comme bienfaits au corps, le Pilates permet d’améliorer vos capacités physiques sans que vous ne preniez de la masse musculaire de façon excessive. Le Pilates permet aussi au corps de gagner plus en tonus pour êtres désormais plus ferme. Le Pilates permet également à certains groupes musculaires de s’allonger.
Comme autres bienfaits, la pratique du Pilates permet d’avoir une bonne posture aussi bien assise que debout. Le Pilates augmente le niveau de concentration et de relaxation. Pour finir, la pratique du Pilates permet de maigrir en douceur et surtout sans fournir de grands efforts physiques.
Les différents types de Pilates.
Il existe trois types de Pilates que sont : le stot Pilates, le Pilates Power et le yoga Pilates.
Le stot Pilates est accessible à tous et peut se pratiquer à n’importe quel stade de la vie. Le Pilates Power est beaucoup plus basé sur le travail de l’esprit et le yoga Pilates et une combinaison de la technique du Pilates et du yoga.
